co jest

[...] spac o 16 i sie obudzil raz na rano :), po tym nie mozesz kierowac samochodem itp., dodatkowo kolesia zlapala sraka i hafty jak dobrze pamietam). Potem poszedl znowu do lekarza, ten mu zapisal znowu 20 mety ale kuzaj nie zrealizowal recepty). Peritol jest na łaknienie i tluszczu bedzie najwiecej po nim. ~REPTILE~ Kupa jeża zawsze świeża!!!

wytocz jeden ... policz gęstosć i dobierz później wysokosc i promień podstawy walca zeby był ciezar dobry. Lepiej jest tak zrobic bo ktos moze miec inną mieszane metalu, a co za tym idzie inną gęstosć

zasada jest taka:najpierw sog potem proś a co do krążków to pytałem sie kolegi to średnica 30mm ,gr.6,5 cm,średnica 175mm daje 8,5 kg

nad dieta jednak powinienes pomyslec jezeli lapiesz sie za saa, to nie jest kwesta tylko bobrych/slabych przyrostow, ale niepoprawna dieta niesie za saoba zagrozenia typu zmiany poziomow cholesteroli ,idac dalej pojstania blach miazdzycowych i zawalow serca pozniej kraza mity, ze dostal zawalu bo kox bla bla bla a to bledy dietetyczne ! co do [...]

niektorzy nie wiedza wogole co to jest skos... tylko wyciskaja na plaskiej

Siema jest to mój drugi plan ćwiczeń który zamierzam robić. Plan co go stosuje do tej pory(od stycznia): 1.uginanie o kolano .. 2.modlitewnik .. 3.młotki .. 4.uginanie na stojąco .. WSZYSTKO HANTLAMI ROBIŁEM 5.modlitewnik sztanga wąsko .. NAWET 5,6 ĆWICZENIE 6.uginanie na stojąco szeroko sztanga .. OBCIĄŻENIE ZACZYNAŁEM 7.uginanie o kolano .. 4KG [...]

Dzięki! no właśnie tego się obawiałem, że koleżanka która po pracy tylko wychodzi z pieskiem dostanie taki sam posiłek jak ja, który latam na siłke, mma i basenik :P niestety nie wiem, czy jest opcja ustalania menu samemu czy trzeba jesc co dają:(

Może i smaczne, ale co tam jest i ile?

[...] euro robi swoje;P wiesz co, bedac u lekarza w limie dorwalem ich ksiazeczke (swoja droga, niezle sie reklamuja, okleili mi baseny dookola domu, siedza u lekarza:)) i tam jest napisane, ze posilki komponowane sa tak by stosunek białko:tłuszcze:węgle wyglądał tak: 20%:30%:50%. Do tego podają, że stosunek białka zwierzęcego do roślinnego to [...]

[...] ekhem..delikatne zwrocenie Ci uwagi przez niektorych uzytkownikow. Radzilbym Ci w ogole nie wyjmowac noza jesli chodzi o walke. Jak juz chcesz kogos obezwladnic to kup sobie palke teleskopowa i tym przywal po nogach. Masz pewnosc ze facet bedzie zyl, a nozem bardzo latwo zabic, w nodze tez sa tetnice, trafisz koles po kilku minutach jest u Bozi.

oto podsumowanie diety BIAŁKO 202,15 g WEGLOWODANY ok 400g TŁUSZCZE 83,05 g wydaje mi sie ze jest a malo bialka i wegli a za duzo tluszczu co moge zmienic a jakie produkty zamienic na inne w mojej diecie??

Pewnie ze tak to jest najlepsze co moze byc. mam z tego z 300kg ponad u mnie na siłowni i kierwonica pomaga w chwycie, jestem zadowolony z centrum kulturystyki mogę robić interesy nawet jak śpię. bierz zaraz a nie zastanawiaj się!

Panowie więc mi pomóżcie ułożyć dobry trening , dieta jest jak narazie 6 posiłków dziennie , nie mam narazie zbyd dużo fundyszy by moja dieta byla urozmaicona ale przeważnie rano jajka potem drugie sniadanie kanapki z razowego chleba potem obiad ;d nastepnie robie sobie makaron z serem po treningu jem tez co popadnie a przed snem twarozek ;d

jak jestes ekto to z rana razdze brać z glukozą jednak(moze sie jednak nie wchłonąć i co wtedy) ALC z kofeiną bardziej Cię "pobudzi" a z mlekiem to musi byc koniecznie chude(chociarz lepiej będzie samo bez mleka niech się dobrze strawi) Życie jest za krótkie by być małym.....

co to znaczy ze ktos jest "ekto"???

Zależy jak duży jest deficyt kaloryczny, nie da się powiedzieć co spalasz, pozostaje Ci obserwacja ciała i tyle lub pomiary na maszynach do analizy składu ciała, na razie biegaj w wolne od siłowni

Pacman co oznacza to "niestety"? Rozumiem że twoja wypowiedź jest czystą ironią :) Chyba nie sądzisz że chcę mieć gębę jak buła. Zależy mi na rozroście mięsa na rękach klatce plecach nogachi itd. Nie na gębie! "... nuda, nic się nie dzieje aż mi się chce wyjść z kina.." "I wychodzę"

booe dzieki ale zaznaczylem ze rewelacji to nei ma sie co po mnie spodziewac nie chcialem aby mnie chwalono.... a jest choc cokolwiek ???

Aha i jeszcze jedno pytanko. Czy u ektomorfika jest mozliwosc wyrobienia sobie tzw. "motylka" i co to sa za mieśnie. Mięśnie obł ??

a Czemu nic nie robisz na tylna czesc barku. Przyłaczam sie jest roznica czy obisz 1 cz 2 nawet jak cwiczysz z nogami. a co masz czuc? a pozatym moze nie ta technika. A kiedy ostatnio z zmieniałes plan na barki.